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¿Notas que se te cae más pelo de lo habitual? ¿Ves más cabello en la ducha, el cepillo, la ropa… y parece que va en aumento? Es una de las señales que más preocupan y, a la vez, una de las más frecuentes: se estima que perdemos entre 100 y 150 cabellos al día. Una cifra que puede multiplicarse y llegar hasta los 400 en otoño por la caída estacional. Pero si acabas de tener un bebé, es probable que esa cantidad se dispare todavía más.
Para entender por qué, primero hay que saber que el cabello no crece de forma continua, sino que pasa por un ciclo de tres fases: anágena (crecimiento), catágena (transición) y telógena (caída). Conocer cuáles son sus fases es clave para entender cómo funciona nuestro pelo, cómo podemos ayudarlo y, sobre todo, cuándo debemos preocuparnos. En este artículo te contamos más en detalle qué pasa durante estas 3 fases y cuáles son las causas más habituales que pueden alterar este ciclo capilar natural.
Una de las causas que rompe ese equilibrio es la hormonal, donde se incluye el postparto. Y es que durante el embarazo, un gran número de folículos se quedan "congelados" en fase de crecimiento más tiempo de lo habitual. Eso provoca que después del parto, todos entren en fase de caída casi a la vez. Vamos a ver exactamente qué ocurre y qué puedes hacer.
Seguro que durante el embarazo tu pelo estaba en su mejor momento: más denso, más fuerte, más brillante y cayéndose menos de lo habitual. Pero unos dos meses después del parto, todo cambia. Y es que los niveles de estrógenos —que se habían mantenido altos durante el embarazo— caen de forma brusca. Al mismo tiempo, el cortisol —la hormona del estrés— tiende a subir por el propio contexto del postparto: cansancio, falta de sueño, ajuste físico y emocional... Esa combinación hace que todos los folículos que se habían quedado "retenidos" en fase de crecimiento entren en fase de caída casi al mismo tiempo. Por eso la sensación es tan intensa: no es que se caiga más pelo en total, es que se concentra en muy poco tiempo. De hecho, se calcula que, aproximadamente, el 45% de las mujeres experimenta este efluvio telógeno (caída) durante el postparto. Así que tranquila. Como ves somos muchas las que hemos pasado por ello.
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Durante el segundo trimestre, el aumento de estrógenos ayuda a retrasar la caída. Y a partir del último trimestre, gracias al incremento de estriol, el cabello suele verse en su mejor momento: más denso, fuerte y brillante. Por eso, para muchas mujeres, el contraste con el postparto —cuando el pelo se ve más apagado y cae más— resulta tan llamativo. Pero es solo cuestión de tiempo: en unos meses, tu cabello volverá a su ciclo habitual.
Esta caída se debe al reajuste hormonal general del postparto, no a la lactancia en sí. No existe una vinculación directa entre dar el pecho y la intensidad de la caída: le ocurre igual a las madres que amamantan que a las que no. Así que si estás dando el pecho, puedes quedarte tranquila.
¿Cuánto tiempo dura la caída del cabello después del parto? (H2)
No existe una fecha exacta en la que el pelo deja de caerse, porque cada cuerpo es distinto y tarda más o menos tiempo en reequilibrarse. Pero, por lo general, se habla de que entre 6 y 9 meses después del parto el cabello empieza a sincronizarse de nuevo con su ciclo habitual, aunque este efluvio telógeno puede llegar a durar hasta 1 año. Así que, sobre todo, calma… Se trata de un proceso natural de nuestro cuerpo y solo necesita tiempo.
Sabemos que pedir calma, tiempo o paciencia cuando algo nos preocupa es difícil, y más aún entendiendo el contexto del postparto: hormonas revolucionadas, la llegada de un bebé a la familia, molestias en muchas ocasiones, el cansancio, la falta de sueño… Y no, no es tarea fácil. Por eso, queremos compartir contigo algunos consejos y recomendaciones que pueden ayudarte, al menos, con la caída de pelo en el postparto. ¡Vamos a ello!
No hay un botón para acelerar este proceso, pero sí pequeños hábitos que pueden ayudarte a cuidar de tu pelo, mientras se reequilibra tu ciclo capilar:
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Mientras vas incorporando estos hábitos, tu cuerpo seguirá su propio proceso de recuperación. Pasados unos meses, empezarán a aparecer pelitos cortos alrededor de la frente y las sienes. Esa será la señal de que tu ciclo capilar se está reactivando y de que tu cabello está creciendo de nuevo. Con el tiempo, esos pelitos se integrarán en tu melena habitual.
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