Neste novo post vamos aprofundar as principais causas de um dos temas que mais nos preocupa: a acne. Vamos tentar explicar de forma didática e científica os motivos pelos quais aparecem as borbulhas, os pontos negros e a inflamação e que soluções podemos aplicar para reduzir o seu aparecimento.
A acne é uma doença amplamente investigada e de que muitas pessoas padecem. Atualmente, são perfeitamente conhecidos os mecanismos que a causam e como podemos evitá-los, mas, mesmo assim, esta informação é transmitida de modo superficial e não costuma sair dos meios científicos de forma suficientemente clara.
Habitualmente, a acne aparece no rosto, na testa, no peito, na parte superior das costas, nos ombros e, em menor medida, nas pernas, uma vez que estas áreas da pele têm maior quantidade de glândulas sebáceas.
Existem três precursores que desencadeiam o aparecimento de pontos negros, borbulhas e marcas que, geralmente, classificamos como acne:
- Excesso de produção de matéria gorda (sebo)
- Folículos pilosos obstruídos por matéria gorda e células mortas da pele
- Proliferação excessiva de bactérias e inflamação dos poros
Mas a pergunta correta seria: e o que é que causa o aparecimento destes fatores precursores?
Todos sabemos que os adolescentes têm tendência para sofrer de acne nessa fase da vida e se nos detivermos nisso, podemos entender o que está na origem da proliferação da acne: sim, como já devem ter ouvido falar, são os androgénios e as hormonas que são produzidas durante esse período. Na puberdade, são libertadas em grandes quantidades hormonas androgénicas (tanto nas mulheres como nos homens), testosterona e estrogénios (mais adiante na via metabólica) e também a hormona de crescimento e a IGF-1 (fator de crescimento associado à insulina). Isto tem uma função muito clara: desenvolver os órgãos reprodutores femininos e masculinos e desenvolver o corpo adulto para prepará-lo para a vida adulta. Crescemos em estatura, em musculação, estrutura óssea, tudo para enfrentarmos os desafios da vida. Esse hipercrescimento num intervalo de tempo tão curto tem os seus benefícios e algumas consequências (consequências menores), como a produção de acne.
O hipercrescimento é ditado por uma taxa de reprodução celular muito elevada. As células multiplicam-se a uma velocidade tal que causam estas alterações estruturais nos homens e nas mulheres durante a puberdade. Na pele, esta elevada taxa de crescimento celular é muitas vezes difícil de gerir e as células novas amontoam-se umas nas outras na epiderme, gerando obstruções, hipersecreção sebácea, inflamação, infeções e, por fim, acne. Portanto, a acne é produzida quando as células da pele crescem a uma velocidade superior à que deveriam e o ciclo de crescimento e de morte das células da pele não está equilibrado.
Em resumo: quando as células da epiderme crescem à mesma velocidade a que se vão queratinizando, morrendo e soltando da pele, não ocorre a produção de acne.
Assim, o normal é que com o passar da adolescência a acne desapareça, como consequência de uma estabilização da produção de hormonas.
Mas então o que é que acontece com as pessoas que chegam aos 25, 30, 35 anos e continuam com acne? Como é possível? Este fenómeno é cada vez mais comum na nossa sociedade e agora vamos partilhar o porquê.
A causa da acne na idade adulta
Tens surtos de acne depois de comeres batatas fritas, doces, arroz, massa ou pão? Então, a causa dos teus problemas é óbvia: demasiados hidratos de carbono de alto índice glicémico.
Agora vamos ver que reações em cadeia o consumo excessivo de hidratos de carbono gera e entender também os outros motivos pelos quais aparecem surtos de acne em adolescentes ou em pessoas em fase de alteração hormonal.
Os hidratos de carbono geram uma cascata hormonal que origina um surto crescente de acne no rosto ou no corpo.
Antes de entrarmos em detalhes, esta é a via metabólica que gera a acne:
Hidratos de carbono de alto índice glicémico → Aumento glicose → Aumento insulina → Com o tempo Resistência insulina → Aumento IGF-1, IGFBP-3, IL-1 Alpha → Hipercrescimento celular, Bloqueio poros, aumento produção gordura pele, inflamação, infeção → Acne
Os hidratos de carbono traduzem-se em glicose no organismo e a corrente sanguínea enche-se de glicose. Nesse momento, é estimulada a produção de insulina, responsável por regular o nível de açúcar no sangue, e são enviadas mensagens às células para que absorvam a glicose no sangue. Parte da glicose é absorvida pelas células, converte-se em glicogénio ou é armazenada sob a forma de gordura graças a um processo chamado neolipogénese.
Este processo em si não deveria causar problemas de saúde, mas fá-lo quando 60%-70% da dieta se baseia em hidratos de carbono, pois nesses casos o corpo produz continuamente elevadas quantidades de insulina, por não conseguir baixar o nível de açúcar. Esta produção excessiva de insulina ao longo do tempo leva àquilo que se designa como resistência à insulina. A produção de insulina e a resistência à insulina levam também à produção de outras hormonas, e é aí que reside a explicação e principal causa da acne.
Hormona que provoca acné
A insulina aumenta a produção de Insulin-like Growth factor 1 (IGF-1). A principal função da IGF-1 é indicar ao organismo quantas células novas deve criar. É uma hormona do crescimento: regula o ritmo a que o corpo cria novas células e substitui as velhas.
Para a pele, a IGF-1 é geralmente algo mau. A IGF-1 faz com que o corpo produza muitas células novas da pele. Estas células cutâneas são criadas muito debaixo da pele e sobem lentamente ao longo de 30 dias. Quando este grande número de células chega à superfície da pele, competem pelo espaço e pelos recursos e acabam por bloquear os poros. Este poro obstruído é o terreno fértil ideal para que a inflamação e a infeção se instalem e formem acne.
O que é que esta informação nos diz?
A acne não deixa de ser um indicador que nos permite perceber que algo não está a funcionar a 100% no nosso organismo (atenção: só na idade adulta). Forçar o corpo ao crescimento contínuo não é bom, já que o importante é tentar levar o corpo à homeostase, ao equilíbrio dinâmico.
Aqui fica um resumo das principais causas da produção de acne.
Causas que desencadeiam ou agravam a acne:
- Alterações hormonais. Os androgénios (testosterona e hormonas de crescimento) são hormonas (que aumentam nos jovens durante a puberdade) que fazem com que as glândulas sebáceas aumentem e produzam mais sebo. As alterações hormonais na meia-idade, sobretudo nas mulheres, também podem provocar surtos.
- Determinados medicamentos. Os exemplos incluem medicamentos que contêm corticosteroides, testosterona ou lítio.
- Alimentação. Os estudos indicam que o consumo de determinados alimentos, incluindo alimentos ricos em hidratos de carbono de alto índice glicémico, como o pão, açúcar, arroz branco e batatas, causa e agrava a acne.
- Stress. O stress não causa acne, mas se já sofreres de acne pode agravar o problema. O cortisol, a hormona do stress, aumenta a quantidade de glicose no sangue, agravando a produção de acne pela mesma via anteriormente explicada.
Então o que é que podemos fazer para melhorá-la de forma natural?
- Reduzir o consumo de hidratos de carbono de alto índice glicémico. Experimenta reduzi-los e vê se notas uma melhoria nos dias seguintes.
- Diminui o stress através da meditação e/ou de suplementos de plantas adaptogénicas, como a Rhodiola, Ashwagandha ou o Reishi, que melhoram o funcionamento da glândula suprarrenal de forma natural. Podes encontrá-los em qualquer ervanária ou farmácia.
- Utiliza produtos cosméticos que reduzem e previnem o aparecimento da acne através de mecanismos de esfoliação, controlo bacteriano, redução de inflamação, etc. Neste caso, a Freshly pode ajudar-te com o Azelaic Radiance Face Treatment e o Blue Radiance Enzymatic Serum, dois produtos faciais com eficácia clínica para a melhoria da acne facial.
Uma verdadeira ajuda eficaz para tratar a acne corporal
Todos os nossos conhecimentos científicos baseados nas vias que produzem a acne corporal levaram a nossa Freshly Team a formular uma solução eficaz para reduzir e prevenir a acne corporal nos ombros, peito, costas e coxas.
Depois de 500 000 unidades vendidas do tratamento facial Azelaic Radiance Face Treatment, lançamos o Azelaic Active Body Treatment, uma solução para a acne corporal que incorpora ativos encapsulados, como o ácido azelaico, o mandelic acid e a flor de lótus, e que visa:
- Reduzir o aparecimento dos diferentes sinais da acne corporal
- Reduzir a inflamação cutânea
- Reduzir a hiperprodução de sebo
- Reduzir as marcas causadas pela acne promovendo uma boa cicatrização
- Esfoliar a pele, eliminando as células mortas que obstruem os poros
- Regular a microbiota/antibacteriano
Os seus resultados clínicos comprovados de alta eficácia, demonstram que o aparecimento da acne diminui significativamente após 7 dias de aplicação diária.
Estudos científicos sobre a acne e o ácido azelaico:
Como sempre, deixamos-te aqui diferentes estudos científicos que apoiam toda a informação técnica disponibilizada neste post e que traduzimos e resumimos para facilitar a sua compreensão:
Journal of the American Academy of Dermatology
The association of acne vulgaris with diet. Cutis.
Significance of diet in treated and untreated acne vulgaris. Postepy Dermatol Alergol.
Significance of diet in treated and untreated acne vulgaris
Effects of Diet on Acne and Its Response to Treatment
Dietary intervention in acne. Dermatoendocrinol.
Topical azelaic acid, salicylic acid, nicotinamide, sulphur, zinc and fruit acid
Azelaic acid. A review of its pharmacological properties.
Mechanism of azelaic acid action in acne
Muito obrigado por lerem. Esperamos que tenham gostado deste post! Adoraríamos ler a vossa opinião, feedback e sugestões nos comentários!
Comentários (7)
Hola, he probado el azelaic para los granitos tipo espinilla pequeñitos de la frente y demás zonas, pero me causó irritación por tener la piel sensible y no lo he podido utilizar. También uso el rose quarz y el blue radiance, podría combinar estos productos con por ejemplo retinol de farmacia? Gracias :)
Hola,
Sólo quería intentar aportar a vuestras referencia al índice glucémico. Si bien es cierto que alimentos como los que habéis mencionado elevan la glucemia rápidamente en comparación con otros, el índice glucémico al combinar comidas cambia drásticamente.
Por ejemplo, el arroz blanco ingerido a la vez con carne/pescado o con vegetales con gran cantidad de fibra no eleva el azúcar en sangre del mismo modo. Lo hace de una forma mucho menor. Tampoco afecta del mismo modo a una persona sedentaria que a una activa.
Considero que señalar alimentos concretos puede generar un poco de “fobia” a dichos alimentos y alguna gente (de manera equivocada) puede hacer la relación directa de: si como arroz voy a tener granos (por ejemplo).
Por tanto, sugiero hacer un cambio en el texto de modo que haya referencias a tener una vida más activa y comer de forma más saludable.
Espero que sea de ayuda! Un saludo,
Alberto
Boa noite!
Tenho 46 anos e estou com problemas de pele, estou com muitos pontos negros, aparecem , também, gumas espinhas na zona T e, o pior é nessa zona T, as pústulas com pus que não saem. Gostaria muito de experimentar os vossos produtos para o rosto. Seria possível arranjar umas amostras para ver se me dou. Além disso tenho pele sensível e reativar, por isso, pergunto se me podem fornecer uma amostra, pois tenho gasto muito dinheiro em produtos que depois são para deportar fora.
Obrigada
Tengo 40 años y sigo con acné en partes del rostro y espalda y espero el producto sea efectivo quisiera saber el precio y cómo pedirlo
Muchas gracias por el post, da gusto ver la capacidad que tenéis para explicar sin complicaciones un problema tan común como el acné, especialmente el acné adulto. Probaré vuestro consejo sobre los carbohidratos, ya os contaré.
Muchas gracias.
Informacion super útil y muy interesante. Los que sufrimos de acné siendo ya adultos….necesitamos de mecanismos que ayuden a controlarlo….En cuanto salga el producto me haré con él. Muchas gracias.
Me parece una pasada!!! Ya que el de rostro me tiene encantada este nuevo producto lo quiero en mi rutina☺️.