Per què cauen els cabells en el postpart? Què puc fer?

Tens la sensació que se't cauen més cabells de l'habitual? Veus més pèls a la dutxa, al raspall, a la roba… i sembla que va en augment? És una de les senyals que més preocupen i, alhora, una de les més freqüents: s'estima que perdem entre 100 i 150 cabells al dia. Una xifra que pot multiplicar-se i arribar fins als 400 a la tardor per la caiguda estacional. Però si acabes de tenir un nadó, és probable que aquesta quantitat es dispari encara més.

Per entendre per què, primer cal saber que els cabells no creixen de manera contínua, sinó que passen per un cicle de tres fases: anàgena (creixement), catàgena (transició) i telògena (caiguda). Conèixer quines són les seves fases és clau per entendre com funcionen els nostres cabells, com els podem ajudar i, sobretot, quan ens hem de preocupar. En aquest article t'expliquem amb detall què passa durant aquestes 3 fases i quines són les causes més habituals que poden alterar aquest cicle capil·lar natural.

Una de les causes que trenca aquest equilibri és l'hormonal, on s'inclou el postpart. I és que durant l'embaràs, un gran nombre de fol·licles es queden "congelats" en fase de creixement durant més temps de l'habitual. Això provoca que després del part, tots entrin en fase de caiguda gairebé alhora. Anem a veure exactament què passa i què pots fer-hi.

Per què cauen més els cabells en el postpart?

Segur que durant l'embaràs, la teva melena estava en el seu millor moment: més densa, més forta, més brillant i caient menys de l'habitual. Però uns dos mesos després del part, tot canvia. I és que els nivells d'estrògens —que s'havien mantingut alts durant l'embaràs— cauen de manera brusca. Al mateix temps, el cortisol —l'hormona de l'estrès— tendeix a pujar pel propi context del postpart: cansament, manca de son, ajust físic i emocional... Aquesta combinació fa que tots els fol·licles que s'havien quedat "retinguts" en fase de creixement entrin en fase de caiguda gairebé al mateix temps. Per això la sensació és tan intensa: no és que caiguin més cabells en total, és que la caiguda es concentra en molt poc temps. De fet, es calcula que, aproximadament, el 45% de les dones experimenta aquest efluvi telogen (caiguda) durant el postpart. Així que tranquil·la. Com veus, som moltes les que hem passat per això.

Et sembla interessant aquest contingut? Subscriu-te al nostre butlletí i no et perdis res!

Els cabells durant l'embaràs…

Durant el segon trimestre, l'augment d'estrògens ajuda a retardar la caiguda. I a partir de l'últim trimestre, gràcies a l'increment d'estriol, els cabells estan en el seu millor moment: més densos, forts i brillants. Per això, per a moltes dones, el contrast amb el postpart —quan els cabells es veuen més apagats i cauen més— resulta tan cridaner. Però és només qüestió de temps: en uns mesos, els teus cabells tornaran al seu cicle habitual.

La caiguda dels cabells durant la lactància

Aquesta caiguda es deu al reajustament hormonal general del postpart, no a la lactància en si. No hi ha un vincle directe entre donar el pit i la intensitat de la caiguda: els passa igual a les mares que alleten que a les que no. Així que si estàs donant el pit, pots estar tranquil·la.

Quant de temps dura la caiguda dels cabells després del part?

No hi ha una data exacta en què els cabells deixen de caure, perquè cada cos és diferent i triga més o menys temps a reequilibrar-se. Però, en general, es parla que entre 6 i 9 mesos després del part els cabells comencen a sincronitzar-se de nou amb el seu cicle habitual, tot i que aquest efluvi telogen pot arribar a durar fins a 1 any. Així que, sobretot, calma… Es tracta d'un procés natural del nostre cos i només necessita temps.

Però sabem que demanar calma, temps o paciència quan alguna cosa ens preocupa és difícil, i encara més entenent el context del postpart: hormones revolucionades, l'arribada d'un nadó a la família, molèsties en moltes ocasions, el cansament, la manca de son… I no, no és una tasca fàcil. Per això, volem compartir amb tu alguns consells i recomanacions que et poden ajudar, almenys, amb la caiguda dels cabells en el postpart. Som-hi!

Com recuperar o millorar els meus cabells en el postpart

No hi ha cap botó per accelerar aquest procés, però sí petits hàbits que et poden ajudar a tenir cura dels teus cabells, mentre es reequilibra el teu cicle capil·lar:

1. Cuida la teva alimentació. Durant el postpart, acostuma a haver-hi un dèficit de certs micronutrients, juntament amb un descens de la progesterona i un augment del cortisol. I això, ho noten els teus cabells. Per això convé reforçar la teva alimentació amb Omega 3 (peix blau, nous), biotina (cereals integrals, ou, fruits secs), zinc, ferro (llegums, carns, espinacs) i aminoàcids com la metionina o la cisteïna, presents en peix, ou i llavors.
   
   *Si et costa cobrir aquests nutrients només amb la dieta, hi ha una via complementària: un complement alimentari pensat per reforçar els 4 eixos interns de la caiguda capil·lar (nutricional, estrès, microbiota i circulatori).
   
   
   -20%

   NEW

   Smart Hair Nutraceutical

   Suplement bebible caiguda capil·lar - 28 vials de 25 ml

   • Compra única
   • Enviament mensual
   • Enviament trimestral

   • 
   • 
   • 
   • 
   • 

   (2)

   Preu

   Des de

   31,96 €

   Preu regular

   39,95 €

   Afegir a la cistella

   Triar pla
2. Dorm quan puguis, encara que sigui a estones. Sabem que el verb "descansar" sona gairebé a broma quan tens un nadó despertant-se cada poques hores. Però el cortisol elevat per la manca de son és part activa del que està accelerant la teva caiguda. Dormir quan el nadó dorm, acceptar ajuda i no sentir culpa per prioritzar-te també és part del procés.
   
   
3. Cuida dels teus cabells amb més cura de l'habitual. Durant l'efluvi telogen del postpart, els teus cabells estan més fràgils i es trenquen amb més facilitat. Així que pentina'ls amb suavitat i espera que estiguin secs, limita planxes i assecadors, i evita els recollits tibants (tria cues o monyos baixos i solts).
   
   
4. Frena la caiguda amb un sèrum natural pensat per a les diferents etapes de la dona. El Hair Growth & Density Treatment està formulat per actuar sobre diversos fronts alhora, incloent-hi l'hormonal (el més alterat en aquesta etapa). En estar formulat amb ingredients +99% naturals i no incorporar hormones ni medicaments com el minoxidil o el finasteride, aquest tractament no genera dependència ni efecte rebot en interrompre el tractament. A més, actua directa i exclusivament a nivell local sobre el fol·licle pilós, sense comprometre el teu equilibri hormonal.

Mentre vas incorporant aquests hàbits, el teu cos seguirà el seu propi procés de recuperació. Passats uns mesos, començaran a aparèixer cabellets curts al voltant del front i la templa. Aquesta serà la senyal que indica que el teu cicle capil·lar s'està reactivant i que els teus cabells estan creixent de nou. Amb el temps, aquests cabellets s'integraran a la teva cabellera habitual.

Subscriu-te a la nostra newsletter si vols rebre articles com aquest per continuar aprenent, a més d'assabentar-te de novetats i descomptes exclusius. T'hi apuntes? T'esperem!

Freshly vol dir-te una cosa! Des de Freshly continuem aprenent cada dia per a prendre decisions que ens acostin a un futur millor. A vegades ens titllen de somiadors, però el que realment tenim és una visió optimista i un camí clar per a arribar a aquest demà.
Ens acompanyes en aquest viatge? Si ets aquí és perquè ets exigent a l'hora de cuidar el teu cos i el planeta. En subscriure't a la newsletter rebràs articles com aquest per a continuar aprenent, a més d'assabentar-te de novetats i descomptes exclusius. T'animes?