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Reparas que o teu cabelo está a cair mais do que o habitual? Vês mais cabelo no duche, na escova, na roupa… e parece que a quantidade está a aumentar? É um dos sinais que mais preocupa e, ao mesmo tempo, um dos mais frequentes: estima-se que perdemos entre 100 e 150 cabelos por dia. Um número que pode multiplicar-se e chegar até aos 400 no outono, devido à queda sazonal. Mas se acabaste de ter um bebé, é provável que essa quantidade aumente ainda mais.
Para perceber porquê, primeiro é preciso saber que o cabelo não cresce de forma contínua, mas passa por um ciclo de três fases: anagénica (crescimento), catagénica (transição) e telogénica (queda). Conhecer estas fases é fundamental para perceber como funciona o nosso cabelo, como o podemos ajudar e, sobretudo, quando devemos preocupar-nos. Neste artigo explicamos-te em detalhe o que acontece durante estas 3 fases e quais são as causas mais habituais que podem alterar este ciclo capilar natural.
Uma das causas que quebra este equilíbrio é a hormonal, onde se inclui o pós-parto. Durante a gravidez, um grande número de folículos fica "retido" na fase de crescimento durante mais tempo do que o habitual. Isto faz com que, depois do parto, entrem quase todos ao mesmo tempo na fase de queda. Vamos ver exatamente o que acontece e o que podes fazer.
Certamente que, durante a gravidez, o teu cabelo estava no seu melhor momento: mais denso, mais forte, mais brilhante e a cair menos do que o habitual. Mas cerca de dois meses depois do parto, tudo muda. É que os níveis de estrogénio — que se tinham mantido elevados durante a gravidez — caem de forma abrupta. Ao mesmo tempo, o cortisol — a hormona do stress — tende a subir devido ao próprio contexto do pós-parto: cansaço, falta de sono, ajuste físico e emocional… Esta combinação faz com que todos os folículos que tinham ficado "retidos" na fase de crescimento entrem na fase de queda quase ao mesmo tempo. Por isso a sensação é tão intensa: não é que caia mais cabelo no total, é que se concentra num período muito curto. De facto, calcula-se que, aproximadamente, 45% das mulheres experiencia este efluxo telogénico (queda) durante o pós-parto. Por isso, fica tranquila: somos muitas as que já passámos por isto.
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Durante o segundo trimestre, o aumento dos estrogénios ajuda a atrasar a queda. E a partir do último trimestre, graças ao aumento do estriol, o cabelo costuma estar no seu melhor: mais denso, forte e brilhante. Por isso, para muitas mulheres, o contraste com o pós-parto — quando o cabelo parece mais apagado e cai mais — é tão notório. Mas é só uma questão de tempo: dentro de alguns meses, o teu cabelo voltará ao seu ciclo habitual.
Esta queda deve-se ao reajuste hormonal geral do pós-parto, e não à amamentação em si. Não existe uma ligação direta entre amamentar e a intensidade da queda: acontece da mesma forma às mães que amamentam e às que não amamentam. Por isso, se estás a amamentar, podes ficar descansada.
Não existe uma data exata em que o cabelo deixa de cair, porque cada corpo é diferente e demora mais ou menos tempo a reequilibrar-se. Mas, de um modo geral, fala-se de um período entre os 6 e os 9 meses após o parto para o cabelo começar a sincronizar-se novamente com o seu ciclo habitual, embora este efluxo telogénico possa chegar a durar até 1 ano. Por isso, acima de tudo, calma… Trata-se de um processo natural do nosso corpo que só precisa de tempo.
Sabemos que pedir calma, tempo ou paciência quando algo nos preocupa não é fácil, e ainda menos no contexto do pós-parto: hormonas em alvoroço, a chegada de um bebé à família, alterações constantes, o cansaço, a falta de sono… E não, não é tarefa fácil. Por isso, queremos partilhar contigo alguns conselhos e recomendações que podem ajudar-te, pelo menos, com a queda de cabelo no pós-parto. Vamos a isso!
Não existe um botão para acelerar este processo, mas existem pequenos hábitos que podem ajudar-te a cuidar do teu cabelo, enquanto o teu ciclo capilar se reequilibra:
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Enquanto vais incorporando estes hábitos, o teu corpo continuará o seu próprio processo de recuperação. Passados alguns meses, começarão a aparecer pelinhos curtos à volta da testa e das têmporas. Esse será o sinal de que o teu ciclo capilar se está a reativar e de que o teu cabelo está a crescer novamente. Com o tempo, esses pelinhos vão integrar-se na tua cabeleira habitual.
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