Sabies que 9 de cada 10 dones tenen cel·lulitis? És natural, no ets l'única, tenim certa predisposició a que aparegui als nostres cuixos, glutis, abdomen... I et preguntaràs "Per què?" Sembla ser que la pell femenina és més fina que la masculina (aproximadament un 20%, segons estudis dermatològics) i la greix subcutani està present en unitats verticals més amples i altes (septums), això unit a baixos nivells d'andrògens, pot afavorir aquesta predisposició a la aparició de cel·lulitis en dones. Però "tranqui", existeixen formes de prevenir-la i, juntament amb hàbits de vida saludables, aconseguiràs reduir-la amb èxit.
Queda't i en seguida et contem com. Però abans, vegem què és exactament la cel·lulitis i per què apareix. El viatge de la cel·lulitis comença per entendre-la. Si coneixes les seves causes, pots reduir-la!
Què és la cel·lulitis i per què apareix?
La cel·lulitis és una acumulació excessiva de greix, localitzada o generalitzada, causada per una hipertrofia dels adipòcits, que creixen en nombre i en volum. Espera un moment, "què són els adipòcits?" Són les cèl·lules que formen el teixit adipós, "i el teixit adipós?" És el teixit on s'emmagatzema l'energia en forma de greix, podríem dir que és el magatzem on es guarden les reserves d'energia perquè el nostre organisme utilitzi la greix, posteriorment, per funcionar.
Necessitem greix (en la seva justa mesura) perquè el nostre cos funcioni.
És important aclarir que la greix és necessària per al funcionament del nostre cos, és com si tinguéssim un cotxe híbrid que funciona amb glucosa i greix, sense ella no podríem realitzar moltes de les funcions que portem a terme cada dia. Imaginem que la glucosa és la nostra nevera i la greix és el congelador i la despensa junts. La clau està en què el nostre organisme generi, acumuli greix (energia) i la consumeixi en el nostre dia a dia, així successivament, com una cadena de muntatge.
Però, què passa si aquest funcionament es veu alterat? Si alguna cosa falla en algun punt de la cadena de muntatge; s'embussa, va més ràpida del normal, es cau alguna peça... la resta de la cadena també es veurà afectada, oi? Ja que tot està connectat. En aquest cas, en el nostre organisme, hi ha un excés a l'entrada a la cadena de muntatge i els requisits de greix són menors a les entrades, el que acaba generant un desequilibri.
Per què apareix la cel·lulitis
El que passa en el nostre cos és que la greix acumulada (lipogènesi o formació de greixos de reserva), no es consumeix a la velocitat que hauria de ser o es genera una quantitat molt major de la necessària, per la qual cosa queda més quantitat de greix acumulada. I si aquest "fallo" es manté en el temps, aquesta acumulació s'anirà fent cada vegada més gran, sent necessari un augment del magatzem o de l'espai on es guardarà aquest excés de greix.
Per la qual cosa acabarà sent un espai o part del nostre cos cada vegada més gran, el que abans ocupava un racó potser acaba desorganitzant-se i ocupant una nau sencera. En aquest cas, irremeiablement serà més visible, no? Doncs això mateix passa amb els adipòcits, que en augmentar en nombre i volum (hipertròfia), motiva un augment en la retenció d'aigua, greixos i toxines, i acaba generant en la nostra pell aquests forats o concavitats, el que habitualment coneixem com a "pell de taronja", et sona?
Què passa realment al interior del nostre cos perquè acabem veient aquesta pell de taronja?
Coneixes els septes? Són una mena de columnes que agrupen en compartiments les cèl·lules grasses (els nostres amics els adipòcits). Aquestes cèl·lules reben la nutrició i l'oxigen per mitjà dels vasos sanguinis. Fins aquí perfecte, però quan ocorre la hipertrofia dels adipòcits, l'augment en nombre i volum d'aquestes cèl·lules, com hem comentat abans, provoca que cada vegada hi hagi menys espai en aquests compartiments, comprimint els vasos sanguinis, limfàtics i nervis.
Aquesta pressió desencadena l'alteració de les columnes (septes) que deien al principi, que acaben empentant cap amunt la dermis i l'epidermis, provocant la aparició d'irregularitats, com avellaneres, i el que es coneix com a pell de taronja (la pell ja no està llisa).
A més, repercuteix en les fibres de col·lagen i elastina que, en veure reduït el seu espai per la pressió dels septes, es tradueix en pèrdua de fermesa i tersor en la pell. Quan aquests processos continuen produint-se al llarg del temps, també acaben afectant les terminacions nervioses i d'aquí que apareguin les molèsties o dolors en els graus de cel·lulitis més greus.
Hem vist el "problema" de l'emmagatzematge de greix i la hipertrofia dels adipòcits, però a més, a tot això se li suma la disminució de la lipòlisi. I et preguntaràs “I això què vol dir?” Que el nostre organisme, a més de tenir problemes d'emmagatzematge de greix, redueix la degradació de triglicèrids a àcids grassos, que unit a la hipertrofia dels adipòcits, impedeix la beta-oxidació dels greixos per alliberar energia al cos humà (produint grans quantitats d'ATP). Vaja, que no aconsegueix consumir l'energia (greix) a la velocitat que hauria de fer-ho, ho fa de forma més lenta. Vist així, sembla tot un desastre! Veritat? Però tranquil, perquè podem ajudar el nostre organisme a funcionar millor, en seguida et contem com.
Però abans, saps que existeixen 4 graus de cel·lulitis? Descobreix el teu.
.jpg)
Quins tipus de cel·lulitis hi ha?
Ara que ja sabem què és la cel·lulitis i per què apareix, potser t'interessa saber que hi ha 4 graus de cel·lulitis. T'ajudem a identificar el teu perquè puguis començar el teu pla d'acció i així aconseguir reduir la teva cel·lulitis.
- Grau 1: Pell de taronja visible només quan pinxem o apretem la pell. També se sol conèixer com a cel·lulitis edematosa.
- Grau 2: Pell de taronja visible a simple vista en posició vertical. També coneguda com a cel·lulitis adiposa o "blanda".
- Grau 3: Pell de taronja visible en qualsevol posició. Això s'hi suma molèstia freqüent a la zona afectada per la cel·lulitis, ja que normalment es presenta la pell endureixuda, com un bloc compacte, producte de l'engrossiment dels septes que atrapen els nòduls de greix. Per això es coneix com a cel·lulitis fibrosa o "dura".
- Grau 4: Nòduls visibles i dolorosos. És per això que en aquests casos es recomana consultar amb un metge o especialista. També és coneguda com a cel·lulitis fibrosa en un grau més avançat.
Ja saps quin és el teu tipus de cel·lulitis? Les més comunes són les de grau 1 i 2, i en aquests casos es pot reduir amb exercicis de força, hidratació, nutrició i cremes lipolítiques o reductores.
Com puc reduir la cel·lulitis?
Quantes vegades has començat un tractament per la cel·lulitis? A totes ens ha passat, però almenys ara ja saps que per reduir-la, la clau està en millorar els processos d'emmagatzematge de greix (lipogènesi) i degradació de triglicèrids a àcids grassos en el teu organisme (lipòlisi).
I encara que la cel·lulitis és natural i habitual, va més enllà, i com hem vist, es tracta d'una qüestió de salut.
Així que ara sí, anem amb el pla d'acció per prevenir, reduir i eliminar la cel·lulitis en 4 passos:
1- Alimentació
- Regula el consum de carbohidrats. La producció d'excés de greix en el nostre cos es produeix per un elevat consum de glucosa que el cos no requereix. En aquest moment, es dispara la insulina i el cos transforma i emmagatzema la glucosa en forma de greix.
- Posa la fibra al teu costat. Perquè és la millor aliada a l'hora de retardar l'absorció de sucres. I no creguis que només pots recórrer als cereals per afegir fibra a la teva alimentació, sinó que també es troba en aliments com l'api, el julivert, la ceba o els espàrrecs.
- La vitamina C no només serveix per als refredats. De fet, la vitamina C és crucial a l'hora de sintetitzar la carnitina, la molècula que transporta els àcids grassos dins de les mitocòndries. I què passa aquí? Que és, precisament, on es crema la greix.
- El ferro et pot ajudar. El ferro no es sol mencionar quan es parla d'eliminar greix i, tanmateix, resulta que és d'una gran ajuda. Doncs al cap i a la fi, el ferro ajuda a l'oxigenació de la sang i aquesta, al seu torn, ajuda a cremar greixos acumulats.
- Ajuda a millorar la lipòlisi del teu cos. Hi ha certs aliments que ajuden a la lipòlisi, al procés de descomposició de la greix. Com són: te verd, gingebre, all, xile, pomel i soja. Afegeix-los a la teva dieta.
2- Llitrades i llitrades d'aigua
L'aigua és la teva millor amiga. Ja no és només que l'aigua et ajudi a saciar-te, sinó que a més ajuda al trànsit intestinal. Potser sigui un sacrifici, però si prioritzes l'aigua per sobre del cafè o els refrescs, tindràs guanyat gran part del camí en la teva lluita contra la pell de taronja.
3- Exercici físic. T'ho posem fàcil!
Pots muntar-te un circuit d'exercicis cardiovasculars i funcionals que t'ajudaran a cremar la greix localitzada. Una rutina que, de fet, tampoc requereix un gran espai per maniobrar... Només un mínim de temps, dedica-li 25 minuts al dia.
Pots fer tres o quatre voltes alternant 45 segons d'activitat amb 15 segons de descans. Pren nota de la rutina:
- Mountain climbers (escalador amb planxa)
- Sentadilla amb salt
- Skipping (cursa de genolls al pit)
- Burpees (flexió amb salt)
- Comandaments (planxa)
Combina'ls com et demani el cos perquè et resulti el menys fatigós possible.
4- Cosmètica de confiança
Tingues molt en compte el que hem comentat abans, què has de demanar a la teva crema anticel·lulítica? Que et ajudi a millorar l'activitat lipolítica del teu organisme i sigui drenant, per aconseguir alliberar l'espai de l'"emmagatzematge de greixos" i millorar la retenció de líquids, el que es tradueix en una pell més ferma i tersa.
La crema per a reduir la cel·lulitis que estaves buscant
Pansa del miracle dels anticel·lulítics a la ciència del benestar. Digues adeu a la pell de taronja de manera efectiva i saludable amb ingredients naturals gràcies al Beta-Burner Sculpting Treatment, la crema reductora i refermant, que trenca els enllaços moleculars dels àcids grassos per a alliberar energia i cremar el greix acumulat, anem, que t'ajuda a augmentar la lipòlisi just el que la teva pell necessita! Com ho aconsegueix? Gràcies a un excepcional mix de tecnologia 99,9% natural, compost per potents actius com el Beta-Oxidation Activi extret del trèvol crioll, lipo algae, browning activi, i cafeïna. Resultats visibles en 28 dies!
Beloved by your skin. Beloved by science.
Ara ja tens tota la informació per a posar-te en marxa i reduir la cel·lulitis a per això!
Freshly vol dir-te una cosa! Des de Freshly continuem aprenent cada dia per a prendre decisions que ens acostin a un futur millor. A vegades ens titllen de somiadors, però el que realment tenim és una visió optimista i un camí clar per a arribar a aquest demà.
Ens acompanyes en aquest viatge? Si ets aquí és perquè ets exigent a l'hora de cuidar el teu cos i el planeta. En subscriure't a la newsletter rebràs articles com aquest per a continuar aprenent, a més d'assabentar-te de novetats i descomptes exclusius. T'animes?
