Découvrez les différents types de cellulite : pourquoi apparaît-elle et comment l'éliminer naturellement ?

Qu'est-ce que la cellulite et pourquoi apparaît-elle ?

Quels sont les différents types de cellulite ?

Comment réduire la cellulite ?

Saviez-vous que 9 femmes sur 10 ont de la cellulite ? C'est normal et vous n'êtes pas la seule, en tant que femme, nous avons une certaine prédisposition à ce qu'elle apparaisse sur nos cuisses, nos fesses, notre abdomen... Et vous vous demandez peut-être " pourquoi ? " La peau féminine est plus fine que la peau masculine (environ 20%, selon des études dermatologiques) et la graisse sous-cutanée est présente en unités verticales plus larges et plus hautes, ce qui, associé à de faibles niveaux d'androgènes, peut favoriser l'apparition de la cellulite chez les femmes. Mais, les hommes aussi peuvent avoir de la cellulite !

Mais "keep calm", il existe des moyens de la prévenir et, en adoptant un mode de vie sain, vous pouvez réussir à l’éliminer.

Qu'est-ce que la cellulite et pourquoi apparaît-elle ?

La cellulite est une surcharge de graisse, localisée ou généralisée, provoquée par une hypertrophie des adipocytes, qui augmentent en nombre et en volume. Les adipocytes, ce sont les cellules qui forment le tissu adipeux, où l'énergie est stockée sous forme de graisse.

Nous avons besoin de graisses (en quantité suffisante) pour que notre corps fonctionne

Il est important de préciser que la graisse est nécessaire au fonctionnement de notre organisme, c'est comme l'essence pour les voitures, sans elle nous ne pourrions pas effectuer de nombreux mouvements. Notre organisme génère, accumule des graisses (énergie) et les consomme dans notre vie quotidienne, et ainsi de suite. Mais que se passe-t-il si ce fonctionnement est altéré ?

Les causes de la cellulite et l’apparition de la fameuse peau d’orange

Si la graisse accumulée (énergie) n'est pas consommée aussi vite qu'elle devrait l'être ou si une quantité beaucoup plus importante que nécessaire est générée, de la graisse commencera à s’accumuler. Et par conséquent, elle finira par occuper un espace ou une partie de notre corps. 

Que se passe-t-il réellement à l'intérieur de notre corps pour que nous finissions par avoir cette peau d'orange ?

L'augmentation du nombre et du volume des cellules graisseuses, provoque de moins en moins de place dans les septa, une sorte de colonne qui regroupe ces cellules. Ceci comprime les vaisseaux sanguins, les lymphatiques et les nerfs. Les Septa finissent par pousser le derme et l'épiderme vers le haut, provoquant l'apparition d'irrégularités, que l'on appelle la peau d'orange (la peau n'est plus lisse). 

Quels sont les différents types de cellulite ?

Il existe 4 types de cellulite. Nous allons vous aider à identifier le vôtre afin que vous puissiez commencer votre plan d'action pour réduire votre cellulite.

• Type 1 : La peau d'orange n'est visible que lorsque l'on pince ou que l'on écrase la peau. Également connue sous le nom de cellulite œdémateuse.
• Type 2 : peau d'orange visible à l'œil nu en position verticale. Également connue sous le nom de cellulite adipeuse ou "molle".
• Type 3 : peau d'orange visible dans n'importe quelle position. La zone touchée par la cellulite est souvent inconfortable ou douloureuse, car la peau apparaît normalement durcie, comme un bloc compact, en raison de l'épaississement des cellules graisseuses. C'est pourquoi on parle de cellulite fibreuse ou "dure".
• Type 4 : nodules visibles et douloureux. C'est pourquoi, dans ces cas, il est recommandé de consulter un médecin ou un spécialiste. Elle est également connue sous le nom de cellulite fibreuse, mais à un degré plus avancé.

Savez-vous de quel type de cellulite avez-vous ? Les plus courants sont les types 1 et 2. Dans ces cas, la cellulite peut être éliminée par des exercices physiques, l'hydratation, l'alimentation et des crèmes lipolytiques ou réductrices.

Comment éliminer la cellulite ?

Nous sommes tous déjà passés au moins une fois par là, maintenant vous savez que la clé pour réduire la cellulite est d'améliorer les processus de stockage et d'élimination des graisses de votre corps. Voyons maintenant le plan d'action pour prévenir, réduire et éliminer la cellulite :

1- L'alimentation

• Réguler l'apport en glucides. La production d'un excès de graisse dans notre corps est due à une consommation élevée de glucose dont l'organisme n'a pas besoin. L'insuline se déclenche alors et l'organisme transforme et stocke le glucose sous forme de graisse.
• Mangez des fibres pour ralentir l'absorption des sucres. Et ne croyez pas que les céréales soient le seul moyen d'ajouter des fibres à votre alimentation : on en trouve également dans des aliments comme le céleri, le persil, les oignons et les asperges.
• Consommez de la vitamine C ! Vitamine indispensable à la synthèse de la carnitine, la molécule qui transporte les acides gras dans les mitochondries. Et que se passe-t-il dans les mitochondries ? C'est précisément là que les graisses sont brûlées.
• Veillez à ce que votre alimentation contienne suffisamment de fer. Le fer n'est pas souvent mentionné lorsqu'il s'agit d'éliminer les graisses, et pourtant il s'avère être d'une grande aide. En effet, le fer contribue à l'oxygénation du sang, ce qui permet de brûler les graisses stockées.
• D’autres aliments favorisent le processus de décomposition des graisses. Par exemple : le thé vert, le gingembre, l'ail, le piment, le pamplemousse, le soja... 

2- L'eau

L'eau est votre meilleure amie. Non seulement l'eau vous aide à vous sentir rassasié, mais elle favorise également votre transit intestinal. C'est peut-être un sacrifice, mais si vous privilégiez l'eau au café ou aux sodas, vous ferez un grand pas dans votre lutte contre la peau d'orange.

3- L'exercice physique

On vous facilite la tâche ! Vous pouvez faire différents exercices qui vous aideront à brûler les graisses localisées. 25 minutes par jour maximum suffisent. Vous pouvez faire trois ou quatre séries en alternant 45 secondes d'activité et 15 secondes de repos. Prenez note de la routine :

• Mountain climber (planche avec mouvement de jambes)
• Squat avec saut
• Montées de genoux
• Burpees (pompes avec saut)
• Planche

Adaptez-les selon votre corps et vos capacités afin de rendre l'exercice le plus facile possible.

4- Les cosmétiques

Que doit faire votre crème anticellulite ? Elle doit vous aider à améliorer l'activité lipolytique de votre corps, qu'elle soit drainante, qu'elle libère l'espace de " stockage des graisses " et qu'elle réduise la rétention d'eau.

Maintenant que vous avez toutes les informations nécessaires c’est à vous de vous lancer pour éliminer la cellulite !

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