Vamos a hablar de las causas de uno de los temas que más quebraderos de cabeza genera, el acné. Intentaremos explicar de manera didáctica y científica por qué aparecen los granos, espinillas e inflamación y qué opciones hay para reducir su aparición.
¿Qué es el acné?
El acné es una afección frecuente que afecta a muchas personas y por ello es ampliamente investigada. De hecho, en la actualidad se sabe a la perfección cuáles son los mecanismos que lo producen y cómo evitarlos, pero esta información se transmite de manera superficial y no suele salir de los entornos científicos con la suficiente claridad.
El acné suele aparecer en la cara, la frente, el pecho, la parte superior de la espalda, los hombros y en menor medida en las piernas, porque todas estas áreas de la piel tienen la mayor cantidad de glándulas sebáceas.
Hay 3 precursores principales que desencadenan la aparición de espinillas, granos y marcas que entendemos generalmente como acné:
- Exceso de producción de materia grasa (sebo)
- Folículos pilosos obstruidos por materia grasa y células muertas de la piel
- Proliferación excesiva de bacterias e inflamación de los poros
Pero la pregunta correcta sería: ¿Qué causa la aparición de estos precursores?
Como bien sabes, los adolescentes tienden a sufrir acné. Si profundizamos en ello, podremos entender por qué se da la proliferación del acné en esta etapa de la vida.
Seguramente ya has oído hablar de ellos: los andrógenos y las hormonas, que se producen durante este período. En la pubertad se liberan en grandes cantidades de hormonas androgénicas (tanto en mujeres como en hombres), testosterona, estrógenos, y también la hormona de crecimiento e IGF-1 (factor de crecimiento vinculado a la insulina). Su función es clara: desarrollar los órganos reproductores femeninos y masculinos y preparar el cuerpo para la vida adulta: crecimiento en estatura, en musculación, estructura ósea… Todo ello, para afrontar los desafíos de la vida. Ese hipercrecimiento en un lapso de tiempo tan corto tiene sus beneficios y algunas consecuencias (consecuencias menores), como la generación de acné.
El hipercrecimiento viene dado por una tasa de reproducción celular muy elevada, las células se replican a tal velocidad que producen estos cambios estructurales en los hombres y mujeres durante la pubertad. En la piel, esta elevada tasa de crecimiento celular, muchas veces es difícil de gestionar y las células nuevas se amontonan unas encima de las otras en la epidermis, generando obstrucciones, hipersecreción sebácea, inflamación, infecciones... Es decir, que el acné se produce cuando las células de la piel crecen a mayor velocidad de la que deberían y se da un desequilibrio en el ciclo de crecimiento y muerte de las células de la piel.
En resumen: Cuando las células de la epidermis crecen a la misma velocidad a la que se van queratinizando, muriendo y desprendiéndose de la piel, no se produce el acné.
Por tanto, lo normal es que al pasar la adolescencia, el acné desaparezca como consecuencia de una estabilización de la producción de hormonas.
¿Y qué pasa con aquellas personas que llegan a los 25, 30, 35 años y siguen con acné? ¿Cómo es posible? Este fenómeno es cada vez más común en nuestra sociedad, y enseguida vas a comprender el porqué.
La raíz del acné adulto
El consumo excesivo de carbohidratos puede tener relación con la aparición del acné adulto pero también hay otros motivos por los que aparecen brotes de acné, por ejemplo en personas en cambio hormonal. Sigue leyendo y te contamos más.
El exceso de carbohidratos generan una cascada de hormonas que desembocan en un brote floreciente de acné en la cara o el cuerpo.
Aquí está la ruta metabólica que genera el acné:
Carbohidratos de alto índice glucémico → Elevación Glucosa → Elevación Insulina → Con el tiempo Resistencia Insulina → Elevación IGF-1, IGFBP-3, IL-1 Alpha → Hipercrecimineto celular, Bloqueo poros, incremento producción grasa piel,, inflamación, infección → Acné
Los carbohidratos se traducen en glucosa en el organismo y el torrente sanguíneo se llena de glucosa. En este momento se estimula la producción de insulina, encargada de regular el nivel de azúcar en sangre, y manda mensajes a las células para que absorban la glucosa en sangre. Parte de la glucosa es absorbida por las células, se convierte en glucógeno o es almacenada en forma de grasa gracias a un proceso llamado neo lipogénesis.
Este proceso en sí no debería provocar problemas de salud ni generar acné, si se equilibra el consumo de carbohidratos junto a otros alimentos y se realiza actividad física, pero sí lo hace cuando el 60-70% de la dieta se basa en carbohidratos, donde el cuerpo produce de manera continua elevadas cantidades de insulina porque no consigue bajar el nivel de glucosa en sangre. Esta producción excesiva de insulina a lo largo del tiempo lleva a lo que se conoce como resistencia a la insulina. La producción de insulina y la resistencia a la insulina lleva, además, a la producción de otras hormonas, y ahí es donde está la clave y causa principal del acné.
Hormona que provoca acné
La insulina aumenta la producción de Insulin-like Growth factor 1 (IGF-1). La función principal de la IGF-1 es indicar al organismo cuántas células nuevas debe crear. Es una hormona del crecimiento: regula el ritmo al que el cuerpo genera nuevas células y reemplaza las viejas.
Para la piel, el IGF-1 es generalmente algo malo. El IGF-1 desencadena que el cuerpo produzca muchas nuevas células de la piel. Estas células cutáneas se generan muy debajo de la piel y suben lentamente a lo largo de 30 días. Cuando este gran número de células llega a la superficie de la piel, compiten por el espacio y recursos y acaban bloqueando los poros. Este poro obstruido es el caldo de cultivo perfecto para que la inflamación y la infección se instalen y formen acné.
¿Qué nos aporta esta información?
El acné no deja de ser un indicador que nos permite entender que algo no está funcionando del todo bien en nuestro organismo (ojo: solo en la edad adulta). Recordemos que lo importante es intentar llevar el cuerpo a la homeostasis, al equilibrio dinámico.
Aquí dejamos un resumen de cuáles serían las principales causas de la producción de acné.
Causas que desencadenan o empeoran el acné:
- Cambios hormonales. Los andrógenos (testosterona y hormonas de crecimiento) son hormonas (que aumentan en los jóvenes durante la pubertad) que hacen que las glándulas sebáceas se agranden y produzcan más sebo. Los cambios hormonales durante la madurez, especialmente en las mujeres, también pueden provocar brotes.
- Ciertos medicamentos. Los ejemplos incluyen medicamentos que contienen corticosteroides, testosterona o litio.
- Alimentación. Los estudios indican que un alto consumo de determinados alimentos, como los ricos en carbohidratos de alto índice glucémico (pan, azúcar, arroz blanco y patatas), generan y empeoran el acné.
- Estrés. El estrés no causa acné, pero, si ya lo padeces, puede empeorarlo. El cortisol, la hormona del estrés, aumenta la cantidad de glucosa en sangre, empeorando la generación de acné por la misma ruta comentada anteriormente.
¿Qué podemos hacer para mejorar el acné de forma natural? 3 soluciones
- Reducir el consumo de carbohidratos de alto índice glucémico. Prueba a reducirlos y ver si notas una mejoría en los siguientes días.
- Reducir el estrés mediante el uso de meditación y/o suplementos de plantas adaptógenas como la Rhodiola, Ashwagandha o el Reishi, que mejoran el funcionamiento de la glándula suprarrenal de forma natural, puedes encontrarlos en cualquier herbolario o farmacia.
- Utilizar productos cosméticos que reducen y previenen la aparición del acné, mediante mecanismos de exfoliación, control bacteriano, reducción de inflamación, etc. En este caso en Freshy podemos ayudarte con nuestro Azelaic Radiance Face Serum y Blue Radiance Enzymatic Serum, dos productos faciales con efectividad clínica para la mejora del acné facial.
¿Y cómo reduzco el acné corporal?
Todos nuestros conocimientos científicos, basados en las rutas que producen el acné corporal, han llevado a nuestro equipo de Desarrollo a formular una solución eficaz para reducir y prevenir el acné corporal en hombros, pecho, espalda y muslos.
El Azelaic Active Body Serum, una gran ayuda para reducir signos de acné corporal que incorpora activos encapsulados cómo el ácido azelaico, el ácido mandélico y la flor de loto. ¿Cuál es su misión? Se enfoca en:
- Reducir la aparición de los diferentes signos del acné corporal
- Reducir inflamación cutánea
- Reducir hiperproducción de sebo
- Reducir las marcas causadas por el acné fomentando la buena cicatrización
- Exfoliar la piel, eliminando las células muertas que taponan los poros.
- Regular la microbiota/antibacteriano
Sus resultados clínicos probados de alta efectividad demuestran que la aparición del acné se ve reducida notablemente después de 7 días de aplicación diaria.
Descubre el Azelaic Active Body Serum, el cosmético para el acné corporal que cambiará tu piel ¡por fin!
¿Quieres saber más? Aquí tienes estudios científicos sobre el acné y el ácido azelaico:
Aquí te dejamos diferentes estudios científicos que respaldan toda la información técnica que puedes encontrar en este post y que hemos traducido y condensado para facilitarte su comprensión:
Journal of the American Academy of Dermatology
The association of acne vulgaris with diet. Cutis.
Significance of diet in treated and untreated acne vulgaris. Postepy Dermatol Alergol.
Significance of diet in treated and untreated acne vulgaris
Diet and acne
Effects of Diet on Acne and Its Response to Treatment
Dietary intervention in acne. Dermatoendocrinol.
Topical azelaic acid, salicylic acid, nicotinamide, sulphur, zinc and fruit acid
Azelaic acid. A review of its pharmacological properties.
Mechanism of azelaic acid action in acne
Muchísimas gracias por leernos, esperamos que os haya gustado. ¡Nos encantaría saber vuestra opinión, podéis dejar comentarios y sugerencias más abajo, en los comentarios!
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