Perché si verifica la caduta dei capelli nel post-parto? Cosa posso fare?

Noti che i tuoi capelli cadono più del solito? Li trovi in quantità maggiore nella doccia, sulla spazzola o sui vestiti e ti sembra che la situazione stia peggiorando?

È uno dei segnali che preoccupano di più e, allo stesso tempo, uno dei più comuni. In condizioni normali, possiamo perdere circa 50-100 capelli al giorno, ma la quantità può aumentare in determinati periodi, come durante il cambio di stagione. E dopo la gravidanza, la caduta può diventare ancora più evidente.

Per capire perché succede, dobbiamo prima capire come funziona il ciclo del capello. I capelli non crescono tutti continuamente: attraversano tre fasi che si susseguono nel tempo: anagen (la fase di crescita), catagen (la fase di transizione) e telogen (la fase di riposo e successiva caduta).

Conoscere queste fasi è fondamentale per capire come funziona il ciclo naturale del capello, cosa può alterarlo e quando è il caso di prestare maggiore attenzione. In questo articolo vediamo nel dettaglio cosa succede durante ciascuna delle tre fasi e quali sono i principali fattori che possono alterarne l'equilibrio.

Tra questi ci sono anche i cambiamenti ormonali, come quelli che si verificano nel post-parto. Durante la gravidanza, infatti, una maggiore percentuale di follicoli può rimanere più a lungo nella fase di crescita. Dopo il parto, molti di questi follicoli entrano contemporaneamente nella fase telogen, dando origine a una caduta più intensa e improvvisa.

Ma perché succede? E soprattutto, cosa puoi fare per prenderti cura dei tuoi capelli in questa fase? Vediamolo insieme.

Perché cadono più capelli nel post-parto?

Durante la gravidanza è molto probabile che tu abbia notato capelli più densi, forti e luminosi, con una caduta inferiore al solito. Questo avviene anche perché gli estrogeni, che aumentano durante la gravidanza, prolungano la fase di crescita del capello.

Poi arriva il post-parto e, circa 2-3 mesi dopo la nascita, la situazione può cambiare rapidamente. I livelli di estrogeni diminuiscono e molti dei follicoli che erano rimasti più a lungo nella fase di crescita entrano contemporaneamente nella fase di riposo e caduta. A questo si possono aggiungere la stanchezza, la mancanza di sonno e lo stress tipici di questo periodo, che possono contribuire ulteriormente ad alterare il normale ciclo del capello.

Per questo la caduta può sembrare improvvisamente molto più intensa: non significa necessariamente che tu stia perdendo una quantità enorme di capelli in più, ma che molti di quelli che normalmente sarebbero caduti in momenti diversi entrano nella fase di caduta nello stesso periodo. Si tratta del cosiddetto effluvio telogenico post-parto, un fenomeno molto comune e generalmente temporaneo.

Quindi, se ti sta succedendo, niente panico: il tuo corpo sta attraversando una fase di cambiamento e, nella maggior parte dei casi, il ciclo del capello torna progressivamente alla normalità.

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I capelli durante la gravidanza…

Durante il secondo trimestre, l'aumento degli estrogeni contribuisce a prolungare la fase di crescita del capello e a ridurne temporaneamente la caduta. Nell'ultimo trimestre, con il proseguire dei cambiamenti ormonali, i capelli possono apparire al loro meglio: più densi, forti e luminosi.

Per questo, il contrasto con il post-parto può essere così evidente: dopo la nascita, il calo degli estrogeni porta molti follicoli a uscire dalla fase di crescita e a entrare contemporaneamente nella fase di riposo e caduta. I capelli possono quindi apparire più spenti, sottili e cadere più del solito.

Ma non significa che questa situazione sia permanente. Nella maggior parte dei casi, si tratta di un cambiamento temporaneo e, con il tempo, il ciclo naturale del capello torna progressivamente al suo normale equilibrio.

La caduta dei capelli durante l'allattamento

La caduta dei capelli nel post-parto è legata principalmente ai cambiamenti ormonali che seguono la gravidanza, non all'allattamento in sé. Non ci sono infatti evidenze di un legame diretto tra l'allattamento al seno e una maggiore intensità della caduta.

Per questo, che tu stia allattando o meno, è normale attraversare questa fase dopo il parto. Nella maggior parte dei casi, si tratta di un fenomeno temporaneo e il ciclo del capello torna gradualmente al suo equilibrio naturale.

Quanto dura la caduta dei capelli dopo il parto?

Non esiste una durata uguale per tutte: ogni corpo ha i suoi tempi e il ciclo del capello può impiegare più o meno tempo per tornare al suo equilibrio abituale.

In genere, la caduta post-parto tende a ridursi progressivamente nei mesi successivi e, tra i 6 e i 9 mesi dopo il parto, il ciclo del capello inizia generalmente a normalizzarsi. In alcuni casi, però, l'effluvio telogenico può protrarsi fino a circa un anno.

Quindi, prima di tutto, niente panico: nella maggior parte dei casi si tratta di un processo naturale e temporaneo, che ha bisogno di tempo per rientrare.

Sappiamo però che sentirsi dire di avere pazienza quando qualcosa ci preoccupa non è sempre facile. E ancora meno durante il post-parto, quando agli ormoni che cambiano si aggiungono la stanchezza, la mancanza di sonno, i nuovi ritmi e tutto ciò che comporta l'arrivo di un bambino.

Per questo, oltre a darti tempo, puoi adottare alcune semplici abitudini che aiutano a prenderti cura dei tuoi capelli durante questa fase. Vediamole insieme.

Come recuperare o migliorare i miei capelli nel post-parto

Non esiste un pulsante per accelerare questo processo, ma ci sono alcune semplici abitudini che possono aiutarti a prenderti cura dei tuoi capelli mentre il loro ciclo naturale torna gradualmente al suo equilibrio:

1. Cura la tua alimentazione. Nel post-parto, il fabbisogno di alcuni nutrienti può aumentare e, in alcuni casi, possono comparire carenze che incidono anche sulla salute dei capelli. Per questo è importante seguire un'alimentazione varia ed equilibrata, assicurandoti un buon apporto di Omega-3 (pesce azzurro, noci), biotina (uova, cereali integrali, frutta secca), zinco e ferro (legumi, carne, verdure a foglia verde), oltre ad aminoacidi come metionina e cisteina, presenti in alimenti come pesce, uova e semi.
   
   *Se con la sola alimentazione fai fatica a coprire il fabbisogno di alcuni nutrienti, un integratore alimentare può rappresentare un supporto complementare. In questo caso, è importante scegliere una formulazione pensata per sostenere i diversi fattori che possono influenzare la salute dei capelli, come l'aspetto nutrizionale, lo stress, il microbiota intestinale e la microcircolazione.
   
   In gravidanza o durante l'allattamento, prima di assumere qualsiasi integratore alimentare, è sempre consigliabile consultare il proprio medico.
   
   
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2. Dormi quando puoi, anche a intermittenza. Sappiamo che "riposare" può sembrare quasi una battuta quando hai un neonato che si sveglia ogni poche ore. Eppure, la mancanza di sonno e lo stress possono influire sul normale ciclo del capello. Dormire quando il bambino dorme, accettare l'aiuto di chi ti sta vicino e concederti dei momenti per te non è un lusso: è parte del prenderti cura di te stessa.
   
   
3. Prenditi cura dei tuoi capelli con più delicatezza del solito. Durante l'effluvio telogenico post-parto, i capelli possono apparire più fragili e tendere a spezzarsi più facilmente. Pettinali delicatamente, preferibilmente quando sono asciutti, limita l'uso di piastre e phon ad alte temperature ed evita acconciature troppo strette. Meglio optare per code o chignon morbidi, che non esercitino troppa trazione sulla radice.
   
   
4. Sostieni la salute del follicolo con un trattamento specifico. Hair Growth & Density Treatment è formulato per agire su più fattori coinvolti nella caduta, compreso quello ormonale, particolarmente rilevante nel post-parto. Con oltre il 99% di ingredienti di origine naturale e senza ormoni né principi attivi farmacologici come minoxidil o finasteride, agisce localmente sul cuoio capelluto e sul follicolo, senza intervenire direttamente sull'equilibrio ormonale. Inoltre, non si basa su sostanze farmacologiche associate a un effetto rebound alla sospensione del trattamento.

Mentre introduci queste abitudini nella tua routine, il tuo corpo continuerà naturalmente il suo processo di recupero. Con il passare dei mesi, potresti iniziare a notare la comparsa di piccoli capelli nuovi e più corti, soprattutto lungo l'attaccatura, sulla fronte e sulle tempie. È un segnale positivo: indica che nuovi capelli stanno entrando nella fase di crescita.

Con il tempo, questi nuovi capelli cresceranno e si integreranno progressivamente con il resto della chioma, contribuendo a recuperare la densità abituale.

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